とにかく身体を動かす
手っ取り早いのは、ランニングです。家でぼんやりしていると、考えてもしょうがないことまで考えてしまいがちです。そこで強制的に思考をオフするために、少しキツいぐらいの速度でランニングするのがオススメです。ウォーキング程度であれば悩みがふっと頭に浮かんできてしまうこともあるので、「ハアハア」息切れするくらいのレベルで走ってみましょう。そうすれば、もはや頑張っても頭が働かなくなるので、強制的な思考のシャットダウンにはオススメです。
また、お住まいによりますが、公立のスポーツセンターなどもオススメです。月額制のスポーツジムとは異なり、1回の利用ごとの支払いになり、料金は300〜600円くらいが相場ととてもリーズナブルです。
意外にも身体と心は繋がっています。幸せだから笑うという考えもありますが、笑うから幸せになるという考えを思い出し、まずは身体だけでもアクティブにしておきましょう。心は後からついてきます。
自然に触れる
海や山、星空などの自然に自分の身を投じましょう。ありがちですが、自然の壮大さに比べれば、いかに自分の存在がちっぽけであるかが分かります。そんなちっぽけな自分が抱える悩みは、もっとちっぽけなものに思えるので、心が少し軽くなります。
山の奥で人知れず咲いてる花を見つけるだけでも、心が安らぎます。誰に見られているわけでもないのに綺麗な花をひとりでに咲かせているのをみると、「”誰かのために”とか考えなくていいんだ」と思えてきます。他人は他人、自分は自分。こうなれば、ストレスの種でもあった自己承認欲求も薄らいでいくでしょう。
お金にならなくてもいいから自分の仕事を自分でつくる
絵を描く、文章を書く、英語を勉強する、資格の勉強をするなど何でも構いません。「毎日これだけはこなす」というものを決めてみてください。私自身、よくブログの記事を書いていました。その時も、自分が仕事（記事制作）の発注者かつ受注者、いわば編集者でありライターでもあると意図的に思い込んで、文章を書いていました。こうすれば、たとえお金が発生しなくとも「仕事」をしている感を味わえます。「自分にも毎日役割（＝仕事）がある」と思い込むことで、精神状態を保たせていました。SNSの時代にあっては、詩や絵をInstagramやTwitterに毎日投稿するというのも1つの擬似労働になるかと思います。フォロワーやいいね！がモチベーションや励みになったり、あわよくばそこから仕事に繋がったり、就職活動時のアピールポイントになるかもしれません。
人ごみにいく
長いあいだ部屋でひとりでいると、人とコミュニケーションをとることに恐れを抱きやすくなります。それを防ぐためにも、たくさん人がいる場所へ足を運んでみましょう。といっても、そこで人と話す必要は必ずしもありません。せめて人が集まる場に自分の身を置いておくことで、慣れさせておくのです。筆者はよく京都や奈良などの観光地や大阪の都会に足をのばしていました。こういった場所は、知り合いがいる近所と違って、誰も自分のことを知らないので気が楽です。
仕事をみつける
これが一番難しいかもしれませんが、結局のところやはり一番の解決法です。比較的採用してもらいやすい単純作業のアルバイトからでもいいので始めてみてはいかがでしょうか。最初はアルバイトをしながら、正社員の仕事を探すというのも手だと思います。そうすればある程度人慣れしている状態で、正社員の面接にも挑めると思います。
とはいっても、
「無職期間が長くなって就職できるか不安」
「自分にはすぐに就職できるほどのスキルも経験もない」
「就職できたとしてもすぐ辞めたくなってしまうのではないか」
など色々な悩みがあるかと思います。そんな方は、是非キャリア相談を利用してみてください。このWORLD COMPASSを運営している株式会社Compassは、相談・転職サービス「CHOICE!」の運営元でもあります。
LINEを利用したキャリア相談・転職サービス「CHOICE!」
「CHOICE!」はLINEを利用したサービスですので、専用アプリなどのダウンロードが不要。国家資格を持ったカウンセラーが無料で、一人一人丁寧に対応します。
・料金：無料
・相談方法：チャット・通話・テレビ電話から選択
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・早朝や深夜の相談も可能
利用者の声
Q. CHOICE!に相談したきっかけは？
「実家で引きこもりがちになって悩んでいる時、母親にこのサービスを教えてもらいました。ちょうど前職からブランクが3年になって、このままではいけないと考えている時でしたね」
Q. 転職はうまく行きましたか？
「はい。不思議なくらいにすぐ転職できました。未経験でITベンチャーに転職できたんです」
Q. 転職が成功した理由はなんだと思いますか？
「何度もカウンセリングを受けるうちに、僕自身に変化があったんだと思います（笑）。”やっぱり働きたい”という気持ちが高まったこと、そして”失くした自信を取り戻せたこと”が転職成功の理由だと思っています」
「いざ就職活動」と一歩を踏み出すのには、まだ勇気が出ない方。すぐに踏み出す必要はありません。家の中でできることから始めてみませんか？
気負わず友人にLINEするような感じでフランクに相談してみてください。相談があなたの現状を変えるきっかけになるかと思います。
