仕事での悩みは誰にでも起こりますが、それを解決するためには適切な相談先が重要です。
この記事では、仕事上の悩みを効果的に解決するための方法や、うまくいかない時の対処法について紹介しています。
自分の悩みを打ち明ける最適な相手や、悩みを克服するための実践的なアドバイスも解説しているので、参考にしてみてくださいね。
仕事の悩みを抱えている人は意外と多い
仕事の悩みを抱えている人は、意外と多い傾向があります。
厚生労働省の「令和４年労働安全衛生調査（実態調査）結果の概要 」によると、労働者全体の82.2％の人が「仕事や職業生活に関する強いストレス」を抱えているのが分かりました。
プレッシャーやストレス、人間関係の問題、キャリアの進展に関する不安など、さまざまな要因によるものです。
しかし、重要なのはその悩みを解決するために適切な対処法を見つけることです。
出典：厚生労働省「令和４年労働安全衛生調査（実態調査）結果の概要」
【20代】仕事の悩みランキング
20代が感じる仕事の悩みをランキングにしました。
- 1位 仕事したくない・やりがいを感じられない
- 2位 仕事を覚えられない・抜け漏れが多い
- 3位 上司・同僚との人間関係
それぞれみていきましょう。
1位 仕事したくない・やりがいを感じられない
20代が感じる仕事の悩みのランキングの1位は、「仕事したくない・やりがいを感じられない」です。
仕事内容や環境が自分に合わない場合や、将来への不安がある場合などさまざまな要因と考えられています。
これにより、多くの若い労働者が、仕事に対するモチベーションややりがいを見出せないと感じてしまいます。
この悩みを解決するためには、自分の興味や価値観に合った仕事を見つけることや、自己成長やキャリアの展望を見据えるのが重要。
自分にとって意義のある仕事を見つければ、モチベーションの向上に繋がります。やりがいを感じられるでしょう。
2位 仕事を覚えられない・抜け漏れが多い
20代が感じる仕事の悩みの2位は、「仕事を覚えられない・抜け漏れが多い」ことです。
これは、仕事の複雑さや変化の速さ、十分なトレーニングやサポートの欠如などが原因として挙げられます。
まずは不安や疑問を率直に上司や同僚に伝え、適切な指導やサポートを受けるのが重要です。
また、自己学習や情報収集を積極的に行い、自分のスキルや知識を向上させる努力も必要ですよ。
3位 上司・同僚との人間関係
20代が感じる仕事の悩みの3位は、「上司・同僚との人間関係」です。
上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかない、理解されない、信頼関係が築けないなどの問題が挙げられます。
この悩みを解決するためには、まずはコミュニケーションを大切にし、適切なタイミングで意見や気持ちを伝えるのが重要でしょう。
また、他者の立場や視点を理解し尊重する姿勢が必要です。
良好な人間関係を築けば、仕事の効率性や満足度が向上し、ストレスの軽減に繋がりますよ。
【30代】仕事の悩みランキング
30代の仕事の悩みランキングは以下の通りです。
- 1位 このままでいいのかキャリアに不安
- 2位 後輩・部下との人間関係
- 3位 ライフステージの変化（結婚・出産育児・ローン）で経済的・体力的に負担
1つずつみていきましょう。
1位 このままでいいのかキャリアに不安
30代の仕事の悩みランキングの1位は、「このままでいいのかキャリアに不安」です。
キャリアの方向性や成長の可能性、適切なポジションへの進展などに関する疑問や悩みが生じる場合があります。
この不安を解消するためには、自分の価値観や目標の再確認が必要になります。
自己成長やキャリアプランニングに向けて具体的な行動を起こすのが重要ですよ。
また、メンターとの対話やキャリアカウンセリングなどを活用して、自分の進むべき道を見つける支援を受けるのも有益です。
2位 後輩・部下との人間関係
30代の仕事の悩みランキングの2位は、「後輩・部下との人間関係」です。
30代になると、自身が上司として部下や後輩を持つ場面が増える場合があります。
その際に、適切な指導やコミュニケーションが難しく、人間関係に関する悩みが生じることがあります。
悩みを解消するためには、まずは相手の立場や視点を理解し、コミュニケーションを重視するのが大切です。
適切なフィードバックや指導を行うために、コーチングやリーダーシップスキルの向上に取り組むのも有益ですよ。
3位 ライフステージの変化（結婚・出産育児・ローン）で経済的・体力的に負担
30代の仕事の悩みランキングの3位は、「ライフステージの変化（結婚・出産育児・ローン）で経済的・体力的に負担」です。
この時期には、結婚や出産、子育て、住宅ローンなどのライフイベントが多く発生し、それに伴う経済的・体力的な負担が増加します。
仕事とプライベートのバランスを取るのが難しくなり、仕事への集中やキャリアの発展に影響を与える場合があります。
まずはライフステージに合わせた働き方やライフプランを見直すのが必要です。
経済的な面では、家計の見直しや節約、収入増加のためのキャリアアップや投資など、適切な対策が求められます。
【40～50代】仕事の悩みランキング
40〜50代の仕事の悩みランキングは以下にまとめました。
- 1位 記憶力や体力の衰えを感じる・わからないことが多い
- 2位 出世ができず、キャリアに不満を感じる
- 3位 家庭（育児・親の介護）が負担で両立が難しい
それぞれ解説していきます。
1位 記憶力や体力の衰えを感じる・わからないことが多い
40〜50代の仕事の悩みランキングの1位は、「記憶力や体力の衰えを感じる・わからないことが多い」です。
この年代になると、記憶力や体力の衰えを感じ、新しい情報や技術についていけないという不安が生じてしまいます。
また、業務の複雑さや変化の速さに対応するのが難しく、自信を失う場合も。
まずは自分の体力や記憶力の限界を理解し、適切な休息や健康管理を行うのが重要です。
自らの限界を受け入れつつ、適切な対策をすれば、仕事のストレスを軽減し、自信を持って業務に取り組めるでしょう。
2位 出世ができず、キャリアに不満を感じる
40〜50代の仕事の悩みランキングの2位は、「出世ができず、キャリアに不満を感じる」です。
この年代になると、キャリアのピークや昇進の機会が減少し、出世に対する不安や焦りを感じる場合があります。
特に、同僚や後輩が昇進する中で自分が停滞しているように感じる場合、自己評価や仕事へのモチベーションが低下し、キャリアに対する不満が生じることも。
まずは、自分のキャリア目標や価値観を再確認し、達成可能な目標を立てるのが重要ですよ。
出世に焦点を当てるのではなく、仕事の充実ややりがいを見つけるのも大切です。
3位 家庭（育児・親の介護）が負担で両立が難しい
40〜50代の仕事の悩みランキングの3位は、「家庭（育児・親の介護）が負担で両立が難しい」です。
40〜50代は、育児や親の介護といった家庭の責任が重くのしかかる場合があります。
特に、育児や介護が必要な期間は、仕事への集中度が低下し、キャリアへの影響が懸念されます。
家族とのコミュニケーションを大切にし、支援や協力体制を構築するのが解決の糸口になります。
また、柔軟な働き方や育児休暇、介護休暇などの制度を活用し、仕事と家庭の両立を図るのも必要です。
仕事の悩みを解消する4つの対処法
仕事の悩みを解決する4つの対処法は以下の通りです。
- 悩みを全て書き出して、改善方法を考えてみる
- 本を読む
- まとまった時間を取って休む
- 信頼して相談できる相手を探す
1つずつ解説していきます。
①悩みを全て書き出して、改善方法を考えてみる
悩みを全て書き出して、改善方法を考えるのは、仕事の悩みを解決するための重要なステップです。
まず、自分が抱えている悩みや不満を一つ一つ書き出し、具体的に問題点を整理してみましょう。
改善方法は、自分で問題を解決する方法や、他者の助言やサポートを得る方法など様々です。
このプロセスを通じて、悩みの根本原因を明確にし、具体的な対策を立てることができますよ。
自分の状況や課題を客観的に見つめ直し、問題解決への道筋を明確にすることができます。
②本を読む
仕事の悩みを解決するための対処法の1つとして、本を読むことが挙げられます。
本を読めば、他人の経験や知識を学び、自分の悩みに対するアイデアや解決策を見つけられますよ。
仕事に関する書籍や自己啓発書、ビジネス書などは、悩みの解決や新しい視点を得るための貴重な情報源となるでしょう。
そのため、定期的に本を読む習慣を身につければ、仕事の悩み解決やキャリアの向上に役立ちますよ。
③まとまった時間を取って休む
仕事の悩みを解決するための対処法の1つとして、まとまった時間を取って休むのも大切です。
仕事のストレスや悩みが溜まっているときは、その原因を見つけるだけでなく、適切な休息を取るのも重要です。
まとまった時間を取って休めば、心身ともにリフレッシュし、冷静な判断ができるようになります。
疲れが取れずにストレスが蓄積してしまうと、悩みを解決する能力が低下してしまう場合があります。
仕事の悩みに対処するためには、定期的にリフレッシュする習慣を身につけるのが重要です。
仕事のストレスを感じる時は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
▶︎【今すぐ休もう】仕事のストレスがやばい時の3つの危険信号と自分を守る5つの方法
④信頼して相談できる相手を探す
仕事の悩みを解決するための対処法の1つとして、信頼して相談できる相手を探すことが挙げられます。
仕事の悩みや課題を一人で抱え込むと、ストレスが増大し解決が難しくなることも。信頼できる同僚や上司、友人、家族など、相談相手を見つけてみてください。
信頼できる相手が身近にいない場合は、カウンセリングやコーチングなどの専門家への相談も検討しましょう。
仕事の悩みを一人で抱え込まず、信頼できる相手とのコミュニケーションを通じて解決策を見つけるのが大切です。
仕事の悩みを相談できるおすすめの3つの窓口
仕事の悩みを相談できる窓口は、主に以下の3つがおすすめです。
- 【精神面】行政による相談機関・相談窓口
- 【精神・体調面】心療内科・カウンセラー・産業医
- 【キャリア】ハローワーク・転職エージェント
解説していきます。
①【精神面】行政による相談機関・相談窓口
行政による相談機関・相談窓口は、仕事の悩みやストレス、労働条件に関する相談に対応しています。
地域や国によって異なりますが、労働局や労働相談センターなどがあります。
こうした窓口では、労働法や労働基準に関する情報提供や助言、労働トラブルの解決支援を行っています。
行政による相談機関は、公的な立場から客観的なアドバイスを得ることができるため、安心して相談できる窓口として利用されています。
仕事の悩みを相談できる窓口に関しては、以下の記事で詳しく紹介しています。合わせてチェックしてみてくださいね。
②【精神・体調面】心療内科・カウンセラー・産業医
心療内科・カウンセラー・産業医は、精神や体調面に関する悩みやストレスに対して専門的な支援を提供しています。
心療内科は精神疾患や心の健康に関する診断や治療を行う医療機関です。仕事に関連するストレスやうつ病などの問題に対処するための治療を行ってくれますよ。
カウンセラーや心理カウンセラーは、心理的な支援やアドバイスを提供し、仕事や人間関係、ストレス管理などに関する悩みを解決するためのサポートを行います。
産業医は、労働者の健康管理や労働環境改善に関する専門家です。職場での健康問題やストレス、労働環境に関する相談に応じてくれるでしょう。
これらの専門家は、仕事に関連する悩みやストレスに対して適切な支援を提供し、心身の健康を保つための助言や治療を行ってくれます。
③【キャリア】ハローワーク・転職エージェント
ハローワーク・転職エージェントは、仕事のキャリアや職場環境に関する悩みや不満を相談するための窓口です。
ハローワークは、求職者と企業をつなぐ公的な雇用サービスであり、キャリア相談や職業紹介、就職支援などを行っています。
転職エージェントは、求職者に適した職場やポジションを紹介し、転職活動をサポートする専門的なサービスを提供してくれますよ。
ハローワークや転職エージェントを利用すれば、自分のキャリアに関する悩みを解決し、新たなキャリアの可能性を見つけられるでしょう。
仕事の悩みは恋人や夫・妻の悩みを相談するのにもおすすめ
仕事の悩みは、恋人や夫・妻の悩みを相談するのにもおすすめです。
パートナーとのコミュニケーションを通じて、仕事の悩みを共有すれば、解決策や支援を得る場合も。
また、パートナーが理解や共感を示してくれれば、心の支えになります。
一方で、仕事の悩みをパートナーに相談する際には、適切なタイミングやコミュニケーションの方法に気を配る必要があります。
感情的にならずに冷静に話し合うのが大切です。
まとめ
仕事の悩みは年代によって様々です。仕事の悩みを解消するために、以下の4つの方法を試してみてください。
- 悩みを全て書き出して、改善方法を考えてみる
- 本を読む
- まとまった時間を取って休む
- 信頼して相談できる相手を探す
また、悩みを抱えないためにも相談窓口を知っておくのも1つの手です。
- 【精神面】行政による相談機関・相談窓口
- 【精神・体調面】心療内科・カウンセラー・産業医
- 【キャリア】ハローワーク・転職エージェント
今の仕事での悩みを解決するためには、転職も視野に入れてみてください。
転職エージェントサービスでは、キャリア相談を行っています。現在の仕事の悩みを解消できるように、エージェントがサポートしてくれますよ。
ぜひお気軽に活用してみてくださいね。
