仕事に疲れて「辞めたい」と感じた時の3つの対処法

仕事に疲れてしまい、「辞めたい」と感じることは誰にでもあります。

しかし、その気持ちを乗り越えるためには、適切な対処法が必要です。

この記事では、仕事に疲れた時に役立つ3つの対処法について紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

仕事を辞めたい、疲れたと感じる5つのタイミング

仕事を辞めたい、疲れたを感じるタイミングは、主に以下の5つが考えられます。

1つずつ解説していきます。

①残業続きで帰宅が深夜になった時

残業続きで帰宅が深夜になると、仕事を辞めたくなる気持ちが強くなる場合があります。

長時間の労働は体力的にも精神的にも負担が大きく、家族や趣味との時間が奪われることでストレスが増してしまいます。

このような状況では、適切な休息やストレス発散が重要です。

効率的な時間管理や業務の効率化を図り、残業を減らす努力も必要です。

さらに、残業が続く原因を明確にし、適切な対策を講じれば、長期的な改善に繋がりますよ。

仕事とプライベートのバランスを取りながら、健康で充実した生活を送るために、残業によるストレスに向き合うのが大切です。

②上司や同僚との人間関係がうまくいかない時

上司や同僚との人間関係がうまくいかないと、仕事のモチベーションが低下し、辞めたい気持ちが募ります。

コミュニケーションの不足や認識の食い違い、人間関係のトラブルなどがその原因となります。

このような状況では、まずは問題の根本を探り、対話を通じて解決を図るのが重要です。

自分の意見や感情を率直に伝えて、誤解を解き、信頼関係を築いてみましょう。

しかし、場合によっては職場環境を変えることが不可避な場合も。

その際には、新たな職場での人間関係や環境を良く理解し、前向きなステップを踏むのが大切です。

③個人目標やノルマが重く、プレッシャーに感じる時

個人目標やノルマが重く、プレッシャーを感じると、仕事を辞めたいと思うことがあります。

特に、達成が難しい目標や短期的なスケジュールでのノルマ設定はストレスを増大させてしまうことも。

このような場合は、まず目標やノルマを達成可能な範囲に修正することが必要です。

さらに、目標達成に向けた具体的な計画やスケジュールを立て、タスクを分割して取り組むことで、プレッシャーを軽減できます。

自分の限界を理解し、無理な負荷を避けることが、健康なワークライフバランスを保つ秘訣です。

仕事のプレッシャーに押しつぶされそうになったら、冷静に状況を見極め、適切な対策を講じることが重要です。

④自分の努力や成果が評価されない・給与に反映されない時

自身の努力や成果が評価されず、給与に反映されないと、仕事を辞めたくなる気持ちが生じます。

このような場合は、まずは自身の努力や成果を上司や人事部にアピールするのが大切です。

具体的な業績や貢献度を示し、公正な評価を求めることが必要です。

また、キャリアの成長や給与の見直しを求める際には、冷静かつプロフェッショナルにコミュニケーションを行うのが重要。

しかし、職場の評価体系や報酬制度が明確でない場合は、転職を検討することも選択肢の1つです。

自身の能力や成長を適切に評価してくれる環境を求め、新たなキャリアチャンスを模索することが重要です。

⑤仕事にやりがいを感じられず、モチベーションを保てない時

仕事にやりがいを感じられず、モチベーションを保てないと、辞めたいという気持ちが湧き起こります。

日々の業務が単調で目標が見えない場合や、自身の興味や価値観と合わない場合、モチベーション低下の要因となります。

このような状況では、まずは自分自身と向き合い、何が自分にとって重要かを再確認することが必要です。

自身の能力や価値を最大限に発揮できる環境を求め、充実したキャリアを築くための新たな一歩を踏み出すことが大切ですよ。

【年代別】仕事で疲れを感じる時の3つのタイミング

仕事で疲れを感じる時のタイミングを年代別で3つ解説します。

それぞれみていきましょう。

①20代は、仕事がうまくこなせず、上司との関係に悩むことも

この時期に疲れを感じる主なタイミングは、仕事がうまくこなせずに不安やストレスを感じることです。

新しい環境や業務に適応することが難しく、自信を失うこともあります。

また、上司との関係がうまくいかず、指示やフィードバックに対する不安や疑問が生じる場合もあります。

これらの課題に直面する20代は、自己成長を促す機会ととらえ、コミュニケーション能力や問題解決力を向上させるのが重要です。

また、メンターとの関係構築やキャリアアドバイスを受けることで、自身の成長をサポートしてもらうことも有効的。

若手のうちにこれらの課題に向き合い、克服すれば、将来に向けて堅固なキャリアの基盤を築けますよ。

②30代は、周りと差がつき始めたり、ライフステージの変化で焦ることも

30代はキャリアの中盤であり、周りとの差が目立ち始める時期です。

また、結婚や子育てなどのライフステージの変化に焦ることもあります。

これらの変化によって、仕事への集中力やエネルギーが分散し、疲れを感じる場合があります。

仕事とライフステージのバランスを取りながら、自身のキャリアパスを見極めるのが大切。

焦りやストレスを感じた時こそ、自身の目指すべき方向性を見据え、着実に前進するチャンスと捉えるのが大切ですよ。

③40代は、管理職であるストレスや、組織での評価に悩むことも

40代はキャリアの中盤であり、管理職としての責任やストレスが増大する時期です。また、組織での評価やキャリアの発展に焦りを感じる場合も。

これらの課題は、仕事へのモチベーション低下や疲れの原因となります。

この時期は、自己管理能力を高め、ストレスを適切にコントロールするのが重要です。

また、自身の役割や目標を明確にし、組織やチームとの円滑なコミュニケーションを図ることも大切です。

仕事に疲れて「辞めたい」と感じた時の3つの対処法

仕事に疲れて辞めたいと感じた時の対処法は、以下の3つが挙げられます。

解説していきます。

①まずは周囲の人や産業医に相談してみる

仕事に疲れて辞めたいと感じた時、まずは周囲の人や産業医に相談することが重要です。

信頼できる上司や同僚、あるいは友人や家族に話を聞いてもらえば、新しい視点やアドバイスを得られるでしょう。

また、産業医に相談することで、心身の健康状態を把握し、適切なサポートやアドバイスを受けられますよ

自分だけで抱え込まずに、周囲の支えを借りながら、冷静に状況を見極めるのが大切です。

②辞めたい理由と自分がやりたいこと・職場でゆずれない条件を洗い出す

仕事に疲れて辞めたいと感じた時、まずは辞めたい理由を明確にし、自分が本当に求めているものを考えることが大切です。

また、自分がやりたいことや興味を持っている分野を洗い出し、自身のキャリア目標を再確認するのも重要。

職場で譲れない条件や優先順位を設定し、自分の価値観や目標に合致する職場環境を見つけるための基準を明確にすることがポイントです。

これらを踏まえて、冷静かつ客観的に将来のキャリアプランを考えて、より適切な選択をしてくださいね。

③転職エージェントに相談して自分にあった職場を探す

仕事に疲れて辞めたいと感じた時、転職エージェントに相談することが有益です。

転職エージェントは市場動向や求人情報に精通しており、自分に合った職場を見つける手助けをしてくれますよ。

まずは自分の希望条件やキャリア目標を伝え、エージェントと共にキャリアプランを立てるのが大切です。

転職エージェントを利用して、自身のキャリアについて客観的なアドバイスを受けてみてください。

より適切な転職活動ができるでしょう。

まとめ

仕事を辞めたい、疲れたと感じるタイミングは、主に以下の5つが考えられます。

また、年代別で仕事に疲れを感じるタイミングは、以下の通りです。

仕事を辞めたい、疲れたと感じる方は転職を検討するのも1つの選択肢です。

転職をする際には、転職エージェントの活用をおすすめします。

転職エージェントサービスでは、現在の仕事へ対する悩みを相談でき、その上で新しい転職先を提供してくれます。

転職をスムーズに行いたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。